• 起步期（0-6个月）：以 《新概念英语》第二册 + 《English Grammar in Use》中级 为核心，搭配 《Pronunciation Pairs》 纠正发音，使用 ESL Pod 磨耳朵。

• 提升期（6个月后）：在语法框架稳固后，转向 《剑桥国际英语教程》 强化听说，并开始大量阅读 分级读物 和收听 主流播客，同时用《牛津英语用法指南》解决具体问题。

• 全程贯穿：使用Anki等软件制作个人生词本；在 iTalki 等平台寻找语伴实践。

最后的核心建议：教材贵精不贵多。选定一套核心教材（如新概念或剑桥），坚持学完，远比同时翻开十本书更有用。将教材的系统性与真实语料的趣味性（你感兴趣的视频、文章、博客）相结合，是成人自学成功的关键。

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